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Die Diplom-Pädagogin Antje Röttger-Kiesendahl strahlt Entspannung aus. Einen Zustand, den sie durch das Stillen ihrer eigenen Bedürfnisse erreicht hat. Ihr Wissen gibt sie als ausgebildete Coach zum Thema Stress, Achtsamkeit und Entspannung mit viel Hingabe weiter. Bereits seit 2003 coachte sie, zunächst Unternehmen und heute vorrangig in Schulen und Kitas. Sie schult aus eigener Erfahrung als ehemalige Lehrerin und mit zertifiziertem Wissen Pädagogen*innen im Umgang mit Kindern und Jugendlichen zum Thema Achtsamkeit. Und sie gibt einem die Möglichkeit, über ätherische Öle zur „Duften Pause“ und damit eigene Ruhe zu kommen. 

Die Positive Psychologie ist ein Zweig der Psychologie, der sich auf das Studium und die Förderung positiver Aspekte des menschlichen Erlebens konzentriert. Sie wurde in den späten 1990er Jahren von Psychologen wie Martin Seligman und Mihaly Csikszentmihalyi populär gemacht. Die Positive Psychologie konzentriert sich auf das Wohlbefinden, die Stärken und das Potenzial von Individuen. Die Förderung von Charakterstärken, dem persönlichen Flow oder von Zielen, die zur persönlichen Erfüllung führen. Im Praktischen versucht die Entspannungstrainerin und Coach für Stressmanagement Antje Röttger-Kiesendahl dies umzusetzen und vor allem in Schulen und Kindertagesstätten das Wohlbefinden zu steigern. „Eineinhalb Jahre nach meinem Studium in Erziehungswissenschaften war ich auf einer Bildungsmesse in Köln.“ Dort wurde sie auf die Zusatzausbildung als Entspannungspädagogin durch das Bildungswerk für ganzheitliche Therapien aufmerksam. „Das freie Arbeiten hatte mich damals schon gereizt und damit konnte ich es machen. Ich habe nach dem Abschluss der Ausbildung schon als Lehrerin an einer Schule in Düsseldorf für Kinder mit Lernschwierigkeiten gearbeitet und im Nachmittagsbereich dann eine AG aufgemacht. Dadurch habe ich mich noch mehr in die Thematik eingearbeitet, was man mit Kindern zum Thema Entspannung machen kann. Das habe ich über die Jahre sukzessive weitergeführt und ausgebaut. “ Dieses Wissen bringt sie auch in dem nationalen Netzwerk „mindscool – a school for the mind“ mit ein. Als pädagogische Leitung für Rostock engagiert sie sich für Achtsamkeit in der schulischen Bildung. 

Die Bandbreite der vermittelbaren Methoden für Kinder ist dabei riesengroß und hängt, nach eigener Aussage, stark vom Kind ab. So bietet die Entspannungstrainerin unterschiedliche Massagetechniken und Autogenes Training an. „Wir haben mit den Präventionsexperten der Salus BKK und meiner Kollegin Susen Palm ein gemeinsames Kita-Projekt ‚Achtsamkeit für Vorschulkinder‘ in Rostock entwickelt. Ein Modul besteht bei mir zum Beispiel aus den wunderschönen Kapitän-Nemo-Geschichten von Ulrike Petermann, die die klassische Entspannungstechnik Autogenes Training kindgerecht in Unterwassergeschichten eingebettet hat. Des Weiteren machen wir gemeinsam sogenannte Brain-Gym® Übungen. Das sind Bewegungsübungen, die die Zusammenarbeit beider Gehirnhälften fördern und damit die Selbstwahrnehmung unterstützen. Auf die gymnastische Übung folgt eine Minute nachspüren. In vielen Einrichtungen ist das im Alltag nicht verankert, dass es auch mal eine kleine Entspannungspause gibt.“ Bereits seit 2019 bietet Antje dieses Projekt für Vorschulkinder an, damals noch unter dem Namen „Entspannung für Vorschulkinder“, und richtet sich dabei auch auf die Sensibilisierung von Erzieher*innen und Eltern. „2023 entwickelte ich dieses in Zusammenarbeit mit der Saluss BKK um den Ernährungsaspekt weiter und holte die Ernährungsberaterin Susen Palm ins Team. Susen Palm spricht in ihrem Modul unter anderem über das Thema Zucker. „Sie backt mit den Kindern eine zuckerfreie Frühstückspizza und macht Geschmacksübungen. Ich mache zum Beispiel Wahrnehmungsübungen im Bereich Riechen über ein Riechmemory.“ Dadurch entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der präventiv auf die seelische und körperliche Gesundheit der Kinder abzielt. Am Innerstädtischen Gymnasium arbeitet sie aktuell zudem mit dem Mental Health Coach Felix Lau zusammen. Gemeinsam versuchen sie, mit ausgewählten Angeboten für die Schüler*innen gesunde Strategien zur Stressbewältigung zu vermitteln.

Um sich selbst im Gleichgewicht zu halten, unternimmt die zweifache Mutter mit ihrer Familie regelmäßige Spaziergänge auf den Thalasso-Kurwegen im Seebad Warnemünde. Im Küstenwald treffen Ostseeluft und Waldluft aufeinander und bilden ein mildes Reizklima, das ideal für die Gesundheit ist. „Wir essen zudem jeden Abend zusammen. Ich koche viel mit Gemüse und einem leicht asiatisch angehauchten Touch.“ Antje Röttger-Kiesendahl hat es geschafft, sich in Ruhe zu bringen. Wobei sie gesteht, dass auch sie wie jeder andere ihre Stressmomente hat. Wichtig wäre es nur, Pausen für Achtsamkeitsübungen einzuplanen, nicht zu viel auf einmal zu machen und einfach zwischendurch zur Ruhe zu kommen. 

www.entspannung-fuer-dich.de 

ANTJE BENDA